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홈 > Health > 라이프 건강 > 웰빙 부르는건강상식

웰빙 부르는건강상식

냉장고 보면 암 알고, 신발 보면 치매 한다.

작성자: bans

조회: 4402 등록일: 2012-08-02

<DIV style="TEXT-ALIGN: center" align=center><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(217,229,255)"><FONT face=Gulim><B><U><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 18pt">냉장고 보면 암 알고<SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">,</SPAN></SPAN></U></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></B><B><U><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 18pt">신발 보면 치매 안다</SPAN></U></B></FONT></FONT></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center" align=center><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(217,229,255)"><FONT face=Gulim><B><U><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></U></B></FONT></FONT> </DIV>
<DIV></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center" align=center></DIV>
<DIV align=center>
<TABLE style="WIDTH: 375pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=500>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(213,213,213) 1.5pt solid; BORDER-LEFT: rgb(213,213,213) 1.5pt solid; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0cm; BACKGROUND: rgb(250,224,212); BORDER-TOP: rgb(213,213,213) 1.5pt solid; BORDER-RIGHT: rgb(213,213,213) 1.5pt solid; PADDING-TOP: 0cm; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial" width="100%">
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">우리는 지금 <U><SPAN>3</SPAN>명 중 한 명은 암<SPAN>(</SPAN>癌<SPAN>)</SPAN></U>에 걸리는 시대를 살고 있다<SPAN>.</SPAN> <U>성인에서 고혈압 유병률이 <SPAN>33%</SPAN></U>쯤 되</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 14pt">니 발생 비율로 치면 암이나 고혈압이나 별반 다를 게 없는 셈이 됐다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 14pt"><FONT face=Gulim>바야흐로 암•만성질환 동거 시대다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 14pt"><BR></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>암을 포함하여 <U>거의 모든 질병은 그 시대를 살아가는</U></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim><U>사람들의 생활방식과 환경의 반영물</U>이다<SPAN>. </SPAN></FONT></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><B><U><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 14pt"><FONT face=Gulim>위생 불결 시절에는 자궁경부암처럼 바이러스에 의한</FONT></SPAN></U></B></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><U><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 14pt">암</SPAN></U></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 14pt">이 많았고<SPAN>,</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 14pt"><FONT face=Gulim><U>빈곤의 시기에는 결핵</U>이 흔했던<SPAN> </SPAN>것처럼 말이다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><U><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">'</SPAN></U></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><U><SPAN style="COLOR: blue">한국 할머니<SPAN>'</SPAN>에게 유독 무릎 퇴행성 관절염</SPAN></U></B></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue">이 빈번한 것도 쭈그려 앉아 모든 집안일을 해야 했던 <U>좌식<SPAN>(</SPAN>坐式<SPAN>)</SPAN> 생활의 슬픈 결과</U>다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">너무 많이 먹어서 문제가 되는 요즘에는</SPAN></SPAN></B> <SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><U><SPAN style="COLOR: blue">식습관이 질병 발생에 크게 영향을 미치는 변수</SPAN></U></B></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue">다<SPAN>.</SPAN> <U>뭘 먹느냐에 따라 <SPAN>20~30</SPAN>년 후 질병 발생 패턴</U>이 확확 바뀌기 때문이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><U><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">짜고 삭히고 절인 음식을 먹던</SPAN> <SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">'</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">전통 한국인</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">'</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">에게는 위암</SPAN></SPAN></U></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue">이 많지만<SPAN>,</SPAN> 그들이 미국에 이민 가 낳은 <U><SPAN>2</SPAN>세대들은 지방질 과잉 섭취로 대장암</U>에 대거 걸린다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT> <SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><BR></SPAN></B></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><U><SPAN style="COLOR: blue"><FONT face=Gulim>이탈리아의 경우<SPAN>,</SPAN> 야채와 식물성 기름을 많이 먹는 남부 지역이 묵힌 음식을 많이 먹는 북부보다 암 발생이 적다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></U></B></SPAN><B><SPAN style="COLOR: blue"><BR></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><U><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">민족적 체질보다 우선인 것이 음식</SPAN></U></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">인 것이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><SPAN></SPAN></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center" align=center><B><SPAN style="COLOR: rgb(153,112,0)"><FONT face=Gulim><IMG><IMG></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>그런 면에서 가족들이 <U>어떤 질병에 노출돼 있는지는 냉장고</U>를 보면 알 수 있다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">냉장고 안이</SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">고기•버터•베이컨 등 고지방 음식들로 채워져 있다면 이는</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">'</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">대장암•심장병 냉장고<SPAN>'</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>그런 병을 유발할 수 있는 냉장고라는 뜻이다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">젓갈<SPAN>•</SPAN>장아찌<SPAN>•</SPAN>절인생선이 가득하면</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">'</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">위암<SPAN>•</SPAN>고혈압 냉장고<SPAN>'</SPAN></SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">가 된다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">냉장고 문을 열었을 때<SPAN>,</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">청량음료•초콜릿•아이스크림 등이 눈에 먼저 들어오면 <SPAN>'</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">소아비만 냉장고<SPAN>'</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">인 셈이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT> <B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">반면</SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">신선한 야채와 과일<SPAN>,</SPAN> 요구르트<SPAN>,</SPAN> 두부•콩 음식으로 꽉 차 있으면</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">'</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">항암 냉장고<SPAN>'</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">가 될 것이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT> <B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">계란•우유•살코기 등 철분과 칼슘이 많은 음식이 그득하면<SPAN>,</SPAN></SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">'</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">성장클리닉 냉장고<SPAN>'</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">가 된다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">썰렁한 냉장고</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">는 집안 분위기를 말해준다<SPAN>.</SPAN> 가정불화로 안주인이 시장 보는 일에 흥미를 잃었거나<SPAN>,</SPAN> 우울증으로 바깥출입이 줄면 냉장고는 금세 초라해지기 마련이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT> <B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">관절염을 앓는 노년 가정의 냉장고</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">도 빈약하기 쉽다<SPAN>.</SPAN> 매일 장을 보아 신선한 음식만 먹는 집안이라면 비어 있는 냉장고가 되레 보약이겠지만<SPAN>,</SPAN> 그렇지 않은 경우</SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">휑한 냉장고는 건강 위험 신호</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">냉장고에서 당장 꺼내서 조리할 수 있는 음식 종류가</SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">세 가지 이하인 집에 사는 고령자</SPAN></B></FONT><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>는 나중에 <U>병원에 입원할 확률이 세 배 높다</U>는 연구 결과가 있다</FONT><SPAN><FONT face=Gulim>.<BR></FONT></SPAN></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">만성적인 영양 불균형과 결핍</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">탓이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><SPAN></SPAN></SPAN></B></FONT> </DIV><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt">
<DIV><BR></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>우리 속담에 <U>동가식<SPAN>(</SPAN>東家食<SPAN>)</SPAN> 서가숙<SPAN>(</SPAN>西家宿<SPAN>)</SPAN></U>이라는 말이 있다<SPAN>.</SPAN> <U>밥은 동쪽 집에 가서 먹고<SPAN>,</SPAN> 잠은 서쪽 집에 가서 잔다</U>는 것으로<SPAN>,</SPAN> 할릴없이 떠돌아다니는 생활을 빗댄 표현이다<SPAN>.</SPAN> 기자는 <U>이 속담을 현대판 건강 규범</U>으로 삼고 싶다</FONT><SPAN><FONT face=Gulim>.<BR></FONT></SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>먹는 것은 동양식으로<SPAN>,</SPAN> 생활은 서양식</FONT></SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>으로 말이다</FONT><FONT face=Gulim><SPAN>.<BR></SPAN><U>냉장고에 신선한 한식<SPAN>(</SPAN>韓食<SPAN>)</SPAN>을 채우고<SPAN>,</SPAN> 침대<SPAN>•</SPAN>의자 생활로 관절 부담을 줄이면 노년이 편하지 않을까</U> 싶다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim><SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV></DIV>
<TABLE style="WIDTH: 282.75pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=377>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(213,213,213) 1pt solid; BORDER-LEFT: rgb(213,213,213) 1pt solid; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: rgb(213,213,213) 1pt solid; BORDER-RIGHT: rgb(213,213,213) 1pt solid; PADDING-TOP: 0cm" width="100%">
<DIV style="TEXT-ALIGN: center" align=center><B><SPAN><FONT face=Gulim><A href="http://cafe.daum.net/ProudSilver" rel=nofollow target=_blank><IMG></A></FONT></SPAN></B></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">아울러 나이 들어서 가장 피하고 싶은 것이</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">치매</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">일 터다<SPAN>. <U>'</U></SPAN><U>본인은 천국<SPAN>,</SPAN> 가족은 지옥<SPAN>'</SPAN>이라는 치매<SPAN>.</SPAN></U> 이것만큼 질병의 부담을 주변에 크게 지우는 병도 없을 것이다<SPAN>.</SPAN> <U>치매 안 걸리도록 하는 것이 행복한 노년의 삶을 보장하는 첫 번째</U>일 것 같다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">최근의 의학 연구를 보면 치매 예방에 가장 좋은 것이</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">걷기</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">다<SPAN>.</SPAN>그것도 <U>빠르게 걷기</U>다<SPAN>.</SPAN> <U>땀내가 살짝 나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고<SPAN>,</SPAN> 특히 기억 중추인 해마<SPAN>(</SPAN>海馬<SPAN>)</SPAN>를 활성화</U>시킨다는 것이다<SPAN>.</SPAN> 그러려면 <U>최소한 시속 <SPAN>6</SPAN>㎞ 이상 속도</U>로 걸어야 한다<SPAN>.</SPAN> 어떤 의사는 이를 <U>무서운 개가 길거리에서 쫓아올 때 점잖게 내빼는 속도</U>라고 표현한다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">부단한 속보<SPAN>(</SPAN>速步<SPAN>)</SPAN>는 <U>치매 발병 최대 위험 요인</U>인</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">'3</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">고<SPAN>(</SPAN>高<SPAN>)',</SPAN> 즉 고혈압•고혈당•고지혈증</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">을 모두 낮추니<SPAN>,</SPAN> 일석이조다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">천천히 걷기는 사색에는 좋으나<SPAN>,</SPAN> 자칫 <U>식욕을 자극해 과식</U>의 빌미가 된다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><SPAN></SPAN></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>걷기 효과의 극단적인 사례가 <U>미국 펜실베이니아주에 있는 아미시<SPAN>(Amish)</SPAN> 공동체</U>이다<SPAN>.</SPAN> 이들은 <U>청교도적 신념으로 전기와 자동차를 거부하고 <SPAN>19</SPAN>세기 방식의 삶을 고집</U>한다<SPAN>.</SPAN> 이들이 <U>농장일을 하며 하루 걷는 양은 <SPAN>1</SPAN>만<SPAN>4000~1</SPAN>만<SPAN>8000</SPAN>여 보<SPAN>(</SPAN>步<SPAN>)</SPAN></U>이다<SPAN>.</SPAN> <U>미국인 성인 평균보다 <SPAN>6</SPAN>배나 많은 걷기다<SPAN>.</SPAN> 하루 <SPAN>5</SPAN>만보를 걷는 이</U>도 있다고 한다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><B><U><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>아미시의 당뇨 발생률은 <SPAN>2%</SPAN>대이다<SPAN>.</SPAN> 미국 평균의 <SPAN>5</SPAN>분의 <SPAN>1</SPAN></FONT></SPAN></U></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>도 안 된다</FONT><FONT face=Gulim><SPAN>.<BR></SPAN><U></U></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim><U>치매와 심장병 예방 효과가 있는 <SPAN>HDL(</SPAN>고지단백<SPAN>)</SPAN> 콜레스테롤치</U>가 아미시는 매우 높다<SPAN>.</SPAN> 이들의 치매 발생률은 매우 낮고<SPAN>,</SPAN> 설사 생기더라도 아주 늦은 나이에 오는데 학자들은 그 이유로 <U>엄청난 양의 걷기</U>를 꼽는다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim><SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">그런 면에서</SPAN></B> <B><U><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 13.5pt">구두를 보면 그 사람의 <SPAN>'</SPAN>치매 건강<SPAN>'</SPAN></SPAN></U></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">이 보인다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B> <B><U><SPAN style="COLOR: blue"><FONT size=4>걷기에 편한 낮은</FONT> <FONT size=4>굽을 신거나 운동화 차림</FONT></SPAN></U></B><B><SPAN style="COLOR: blue"><FONT size=4>이라면 일단 <U>치매와 멀어진 방향</U>이다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B> <B><U><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">빠르게 걸으면 체중이 실리는 뒷굽 바깥쪽이 유독 많이 닳아 없어진다<SPAN>.</SPAN></SPAN></U></B> <B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">그 이유로 <U>뒷굽을 자주 간다면 일상생활 속 걷기 합격</U>이다<U>팔자걸음으로 걷는 이도 구두 바깥쪽이 쉽게 없어지긴 한다</U><SPAN>).</SPAN> <U>엄지발가락 옆 구두 실밥이 잘 터지는 사람도 속도를 내며 힘차게 걷는 경우</U>라 볼 수 있다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><FONT face=Gulim><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">반면 <U>구두 앞쪽에 작은 상처들이 많고 해져 있는 사람은 <SPAN>'</SPAN>치매 행보<SPAN>(</SPAN>行步<SPAN>)'</SPAN></U>다<SPAN>.</SPAN> <U>걸음을 질질 끌며 느리게 걷는 사람의 구두</U>는 보도블록 튀어나온 부분이나 돌멩이 등에 구두 앞쪽이 잘 까지기 때문이다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><BR></SPAN></B><FONT face=Gulim><B><U><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">유행을 좇아 <SPAN>'</SPAN>큰 신발<SPAN>'</SPAN>이나 높은 굽을 신고 다니는 사람들</SPAN></U></B><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt">은 속보에는 관심이 없는 경우다<SPAN>.</SPAN> <U>구두 위에 잡히는 주름 양이 왼쪽과 오른쪽이 심하게 차이 나면 걸을 때 한쪽 다리를 무의식적으로 많이 쓴다</U>고 보면 된다<SPAN>.</SPAN> 대개 천천히 걸을 때 좌•우 편차가 크게 난다<SPAN>.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>수십년 전 과거엔 구두에 흙이 묻어 있으면 산에서 방금 내려온 간첩일지 모른다는 말이 있었다는 기억이 있다<SPAN>.</SPAN> 하지만 이제 <U>흙 묻은 구두는 건강의 표징</U>이다<SPAN>.</SPAN> 치매를 막으려면<SPAN>,</SPAN> 치매가 발붙일 새 없이 걷고 또 걸어야 한다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim><SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV></DIV>
<DIV><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>이제 <U>냉장고를 열며 어떻게 먹을 것인가</U> 생각해보고<SPAN>,</SPAN> <U>구두 보며 어떻게 많이 걸을 것인</U>가 다짐해보길 바란다<SPAN>.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV><B>
<DIV style="TEXT-ALIGN: right" align=right><BR></B><B><SPAN style="COLOR: navy; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=Gulim>김철중<SPAN>/</SPAN> 조선일보 의학전문기자</FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: right" align=right><B><SPAN style="COLOR: navy; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=굴림></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: right" align=right><B><SPAN style="COLOR: navy; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=굴림></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: right" align=right><B><SPAN style="COLOR: navy; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=굴림></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: right" align=right><B><SPAN style="COLOR: navy; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=굴림></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: right" align=right><B><SPAN style="COLOR: navy; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=굴림></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: right" align=right></DIV><B><SPAN style="COLOR: navy; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=굴림>
<DIV style="LINE-HEIGHT: 1.5; BACKGROUND-COLOR: transparent; FONT-FAMILY: 돋움; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 10pt" class="yiv1673965492ms__id92318
 yiv1673965492ms__id36380">
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#ff0000>올바른 걷기운동</FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#ff0000><BR> </DIV></FONT></SPAN></B></SPAN>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92323 yiv1673965492ms__id36386"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92324 yiv1673965492ms__id36387"></SPAN></DIV>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92325 yiv1673965492ms__id36388"><B><SPAN style="COLOR: rgb(0,117,200)"><FONT color=red face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">올바른 걷기운동 // 다이어트의 관건</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92325 yiv1673965492ms__id36388"><B><SPAN style="COLOR: rgb(0,117,200)"><FONT color=red face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92325 yiv1673965492ms__id36388"><B><SPAN style="COLOR: rgb(0,117,200)"><FONT color=red face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92333 yiv1673965492ms__id36396"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">체중보다는 체지방을 줄이는 것이 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92337 yiv1673965492ms__id36400"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">다이어트의 최대관건</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92342 yiv1673965492ms__id36405"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">이다. 100미터 달리기와 같이 순간적으로</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92346 yiv1673965492ms__id36409"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">많은 힘을 쏟</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92351 yiv1673965492ms__id36414"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">아서 하는 운동은 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92355 yiv1673965492ms__id36418"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">주로 탄수화물을 소비하지만 걷기운</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92360 yiv1673965492ms__id36423"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">동 같이 장시간 많은 에너지를</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92364 yiv1673965492ms__id36427"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">소비하는 운동은 주로 단</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92369 yiv1673965492ms__id36432"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">백질을 소비한다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92369 yiv1673965492ms__id36432"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92369 yiv1673965492ms__id36432"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92369 yiv1673965492ms__id36432"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92369 yiv1673965492ms__id36432"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92373 yiv1673965492ms__id36436"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92374 yiv1673965492ms__id36437"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92375 yiv1673965492ms__id36438"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92376 yiv1673965492ms__id36439"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92377 yiv1673965492ms__id36440"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92378 yiv1673965492ms__id36441"><B><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92380 yiv1673965492ms__id36443"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92381 yiv1673965492ms__id36444"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92382 yiv1673965492ms__id36445"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92383 yiv1673965492ms__id36446"><B><SPAN style="COLOR: rgb(0,176,162)"><FONT color=red face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">올바른 걷기운동 //</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92383 yiv1673965492ms__id36446"><B><SPAN style="COLOR: rgb(0,176,162)"><FONT color=red face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92387 yiv1673965492ms__id36450"><B><SPAN style="COLOR: rgb(0,176,162)"><FONT color=red face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">지방을 주로 사용하는 운동은 무엇인가?</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92387 yiv1673965492ms__id36450"><B><SPAN style="COLOR: rgb(0,176,162)"><FONT color=red face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92394 yiv1673965492ms__id36457"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">그것은 바로 걷기이다. </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92394 yiv1673965492ms__id36457"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92394 yiv1673965492ms__id36457"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92394 yiv1673965492ms__id36457"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92394 yiv1673965492ms__id36457"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92398 yiv1673965492ms__id36461"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">지방은 그 분해 과정이 복잡하고</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92403 yiv1673965492ms__id36466"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">단거리나 달리기나 마라톤을 할 때</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92407 yiv1673965492ms__id36470"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">미처 분해하지 못한</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92412 yiv1673965492ms__id36475"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">다. 걷기를 시작하여 최초 1~2분은</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92416 yiv1673965492ms__id36479"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">산소를 필요로 하지</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92421 yiv1673965492ms__id36484"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">않기 때문에 혈관에 있는 에너지를 쓴다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92425 yiv1673965492ms__id36488"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">이때 무산소 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92430 yiv1673965492ms__id36493"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">운동을 하는 것이다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92434 yiv1673965492ms__id36497"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">걷기운동은 10분이 지나면 서서히 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92439 yiv1673965492ms__id36502"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">근육에 산소가 공급이 되고 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92443 yiv1673965492ms__id36506"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">유산소 운동의 효과가 나타</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92448 yiv1673965492ms__id36511"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">나기 시작한다. 걷기 시작해서</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92452 yiv1673965492ms__id36515"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">15분 이상 지나면 본격적</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92457 yiv1673965492ms__id36520"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">으로 지방을 분해하여 에너지로 쓰기 시작한다. </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92462 yiv1673965492ms__id36525"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92463 yiv1673965492ms__id36526"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92464 yiv1673965492ms__id36527"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92465 yiv1673965492ms__id36528"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92466 yiv1673965492ms__id36529"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92467 yiv1673965492ms__id36530"><B><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92469 yiv1673965492ms__id36532"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92470 yiv1673965492ms__id36533"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92471 yiv1673965492ms__id36534"></SPAN></DIV>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92472 yiv1673965492ms__id36535"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92473 yiv1673965492ms__id36536"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92476 yiv1673965492ms__id36539"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92477 yiv1673965492ms__id36540"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92478 yiv1673965492ms__id36541"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92479 yiv1673965492ms__id36542"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92480 yiv1673965492ms__id36543"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92481 yiv1673965492ms__id36544"></SPAN></DIV>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92482 yiv1673965492ms__id36545"><B><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#4d5d2c face=바탕체></FONT> </DIV>
<DIV align=center></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92485 yiv1673965492ms__id36548"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92487 yiv1673965492ms__id36550"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92489 yiv1673965492ms__id36552"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92491 yiv1673965492ms__id36554"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92493 yiv1673965492ms__id36556"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">올바른 걷기운동 방법</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92499 yiv1673965492ms__id36562"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92503 yiv1673965492ms__id36566"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92507 yiv1673965492ms__id36570"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92510 yiv1673965492ms__id36573"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92514 yiv1673965492ms__id36577"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">1. 팔은 앞뒤로 흔들고 무릎은 피고 걷는다.</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92517 yiv1673965492ms__id36580"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92520 yiv1673965492ms__id36583"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92524 yiv1673965492ms__id36587"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">2. 등을 곱게 펴고 배에 힘을 주며 걷는다.</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92527 yiv1673965492ms__id36590"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92530 yiv1673965492ms__id36593"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92534 yiv1673965492ms__id36597"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">3. 시선은 15m 전방에 두고 </SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92536 yiv1673965492ms__id36599"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92540 yiv1673965492ms__id36603"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">내디든 다리의 발가락 끝으로 땅을 치면서 </SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92543 yiv1673965492ms__id36606"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92546 yiv1673965492ms__id36609"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92550 yiv1673965492ms__id36613"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">앞으로 나아간다.</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92553 yiv1673965492ms__id36616"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92556 yiv1673965492ms__id36619"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92560 yiv1673965492ms__id36623"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">4. 발은 뒤꿈치부터 착지하고 발 끝으로</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92562 yiv1673965492ms__id36625"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92566 yiv1673965492ms__id36629"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">차내는 것처럼 걷되 발바닥에 </SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92569 yiv1673965492ms__id36632"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92572 yiv1673965492ms__id36635"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92576 yiv1673965492ms__id36639"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">걸리는 힘의 중심을 이용한다. </SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92579 yiv1673965492ms__id36642"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92582 yiv1673965492ms__id36645"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92586 yiv1673965492ms__id36649"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><A href="http://cafe.daum.net/asd3311" rel=nofollow target=_blank><FONT color=#99004c><U>5. 두 발은 11자를 유지하여 팔꿈치는</U></FONT></A></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92588 yiv1673965492ms__id36651"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92592 yiv1673965492ms__id36655"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><A href="http://cafe.daum.net/ProudSilver" rel=nofollow target=_blank><FONT color=#99004c><U>옆으로 움직이지 않게 한다.</U></FONT></A></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92595 yiv1673965492ms__id36658"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><U></U></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92598 yiv1673965492ms__id36661"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92602 yiv1673965492ms__id36665"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">6. 팔꿈치는 90도로 구부리고 </SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 14pt" class="yiv1673965492ms__id92604 yiv1673965492ms__id36667"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92608 yiv1673965492ms__id36671">주먹은 </SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92609 yiv1673965492ms__id36672"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92613 yiv1673965492ms__id36676"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">자연스럽게 쥐어준다.</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#980000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92616 yiv1673965492ms__id36679"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92619 yiv1673965492ms__id36682"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92623 yiv1673965492ms__id36686"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">7. 호흡은 자연스럽게 한다.</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92619 yiv1673965492ms__id36682"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92623 yiv1673965492ms__id36686"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92619 yiv1673965492ms__id36682"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92623 yiv1673965492ms__id36686"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92619 yiv1673965492ms__id36682"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#980000 face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" class="yiv1673965492ms__id92623 yiv1673965492ms__id36686"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN> </DIV>
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<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92631 yiv1673965492ms__id36694"><B><FONT color=#4d5d2c face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><IMG></SPAN></FONT></B></SPAN></DIV>
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<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92641 yiv1673965492ms__id36704"></SPAN></DIV>
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<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92643 yiv1673965492ms__id36706"></SPAN></DIV>
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<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92645 yiv1673965492ms__id36708"></SPAN></DIV>
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<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92647
 yiv1673965492ms__id36710"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92648 yiv1673965492ms__id36711"></SPAN></DIV>
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<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92650 yiv1673965492ms__id36713"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92651 yiv1673965492ms__id36714"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92653 yiv1673965492ms__id36716"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92654 yiv1673965492ms__id36717"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
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<DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)" color=#ffffff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">올바른 걷기운동 효과</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)" color=#ffffff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)" color=#ffffff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)" color=#ffffff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><B><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: white; COLOR: white; FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)" color=#ffffff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN></FONT></SPAN></B> </DIV>
<DIV align=center><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)"><FONT color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)"><FONT color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)"><FONT color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92670 yiv1673965492ms__id36733"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">1. 뼈가 튼튼해 진다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92675 yiv1673965492ms__id36738"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">2. 올바른 걷기운동을 하면 혈압이 내려가는</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92679 yiv1673965492ms__id36742"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">효과를 볼 수 있다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92684 yiv1673965492ms__id36747"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">3. 저혈압, 빈혈, 고혈압이 있는 경우</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92688 yiv1673965492ms__id36751"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">치료의 효과를 볼 수 있다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92693 yiv1673965492ms__id36756"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">4. 노화를 막아준다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92698 yiv1673965492ms__id36761"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">5. 식후 1시간 정도 걸으면 혈액 속 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92702 yiv1673965492ms__id36765"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">당분이나 중성지방이 소비된다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92707 yiv1673965492ms__id36770"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">6. 몸무게가 줄어든다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></DIV>
<DIV align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림,gulim; FONT-SIZE: 12pt" class="yiv1673965492ms__id92712 yiv1673965492ms__id36775"><B><SPAN style="COLOR: rgb(37,37,37)"><FONT color=#0900ff face=바탕체><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">7. 다양한 생활습관병을 예방 할 수 있다.</SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff face=바탕체><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">8. 특히 노인에게는 치매를 예방하는데 도움이된다.</SPAN></B></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff face=바탕체><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff face=바탕체><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff face=바탕체><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff face=바탕체><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff face=바탕체><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></B></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0900ff face=바탕체><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></B></FONT> </DIV></DIV></FONT></SPAN></B>

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