아침, 저녁 중 언제 운동하는 것이 좋은가?

아침에 일어나서 운동과 함께 하루를 시작하면 상쾌하고, 하루종일 에너지가 넘친다는 분이 많습니다. 저도 아침에 운동하는 편인데, 단점은 요즘같이 추운날 이불 속에서 일어나기 싫다는 것일 것입니다. 또 아침은 몸이 뻣뻣해 있는 상태라 바로 무리하지 말고 가볍게 웜압을 하고나서 운동을 해야 다칠 확율이 적어 집니다.

저녁에 운동하는 분들은 하루 일과 끝나고 여유있게 운동하기 좋아하는 분들입니다. 이전 연구 결과로 자기 직전 격렬한 운동을하면 수면 장애가 있다고 되어있었습니다. 그래서 운동을 5시 전후에 하라고 하였습니다. 하지만 최근 켄터키대학에서 1000 명을 상대로 한 연구결과에 따르면 자기 30분 전에 격렬한 운동을 하여도 수면에 아무 지장이 없다고 밝혀 졌습니다.

또 CDC 에서한 150,000 명을 상대로한 조사에서도 운동을 하는 그룹이 안하는 그룹보다 수면장애가 훨씬 적었습니다. 운동하는 사람 67 % 가 잠 자는데 아무 문제가 없었는데 비해 운동 안하는 사람들은 39 % 가 문제없이 잘 잤습니다.

그러니 언제, 어느때든 자기 하고 싶을때 운동을하면 잠도 잘 자고, 건강에 여러모로 좋습니다.