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하명진 내과칼럼

비만증(Obesity)

작성자: Dr.하명진

조회: 10460 등록일: 2015-10-16

비만증(Obesity)

미국에서의 비만증은 최소 5명중 1명 이상의 성인들이 갖고 있는 고 비용이 드는 건강 문제이다.

또한  미국 질병 통제 센터에 의하면 어린이와 청소년의 12.7%가
비만에 해당되며 각 학교에서는

미국 학교의 95% 이상이 새로운 비만 예방 급식 program에 참여하고 있는
실정이다.

왜냐하면 비만증은 제 2형 당뇨병,심장병 등의 성인병 발병의 주 원인이 되어 미국에서 매년

$14억 7천만 dollar가 드는US health care system 의 고 비용이 들게되어 다음과 같이

한국도 마찬 가지로 4명중 1명이 비만증이 있고 점점 증가 추세에 있어 각별한 주의가
요망 된다.

habits by being a good adult role model).

비만도 측정법: BMI = body wt(몸무게;kg)/키(meter)제곱:BW(kg) decided by the square

남성: 40 inches 이상.  여성: 35 inches 이상(임신 예외)시 복부 비만으로 여긴다.

Equation)

1:
체중을 일주 1 - 2 파운드 감소
시키려면 하루 섭취 열량을 <a href="tel:500%20-%201000" target="_blank">500 - 1000</a>
칼로리를 줄여야 한다.

열량이다. 예 60kg 체중이면 60 X 30=1,800 kcal,또는 60 X 35= 2,100 kcal 가 필요하다.

모든 곡류와 살 고기 = 1gm = 1x1x1
cm = 4 Cal(예 : 쌀 100gm = 소고기 10x10x1cm

4 X 100 = 400 Cal.

모든 채소 = 1 컵(120 cc or ml) = 25 cal( 단 채소는 1/2컵 = 25 cal) 있다.

과일 : 적은 과일 1개 = 60 cal(예 굴,사과) 단 과일 반컵 = 60 cal.

기타 소다,다른 음료수,파는 음식 포장지를 보면 serving size 마다의 열량을 기재하여

쉽게 열량을 계산할수 있다.(예 ; 컵라면 1개 = 500 cal,
컵 우동=200 cal).

2:
고혈압(Hypertension)과 2형 당뇨병(Type 2 Diabetes) 걸릴 확률이 증가한다.

3:
나쁜 LDL,지방산(triglyceride)의 증가와 좋은 HDL cholesterol 의
감소를 초래한다.

8;
암 발생과 유관하다.(자궁내막암,유방암,대장암,신장염,담낭암,간암 등의 발생과 연관이 있다.)

비만증을 예방하기 위한 방법: 다음과 같은 life style 변화가 필요 하다.

2:
활동적인 삶(Active life syle)로
삶을 즐긴다.(예: 등산,운동,춤,골프,취미생활 등으로
바쁘게..)

받아 비만증에 동반되는 심장병,동맥경화,고혈압,당뇨병 등의 성인병을 예방하여야 한다.

연구에 의하면 복부 비만이 1 inch 증가할수록 수명이 5년 감소한다는 연구 결과도 있으므로

남성은 허리 둘레가 40인치 미만,여성은 35 인치
미만 유지를 추천하고 BMI 가 18.5 - 24.9가

간단히 계산 할수 있는 정상
체중은 자신의 키(cm)에서 105를 뺀 숫자가 자신의 정상
체중이다.

예를 들면 175cm의 키라면 175 - 105 = 70 kg이 정상 체중이다.이것보다 20% 더,즉

14kg이 넘으면 즉 84 kg 이상이면 비만증이고, 20% 적게 몸무게가 나가면,즉
70 - 14  =56

첩경임을 깨달아 건강식과
적절한 유산소 운동(aerobic exercise),활동적인 삶과 자신의 체중과 BMI 그리고 허리둘레를 모니터하는 New York,LA Korea를
사랑하는 모든분이 되시길 바란다.

비만증 치료 방법: BMI(체질량 지수)에 따라 다음과 같이 추천한다.

BMI
25 이상 : 식이요법,운동요법, 행동 수정요법으로 치료한다.

1:
<a href="http://cdc.gov/" target="_blank">CDC.gov</a> ; exclusively.

2:
<a href="http://webmd.com/" target="_blank">webmd.com</a>.

<img src="/wysiwyg/PEG/W_1341339730.png"> Dr.하명진(James Myungchin Ha,MD.) 카톨릭 의대 졸업(1977)한국의사 면허,미국의사 면허미국 Mt.Vernon Hospital 외과 인턴 수련미국 병리학 전문의 (Downstate의대 부속 Brooklyn Hospital에서 해부 및 임상병리학 수련)미국 내과학 전문의(Albert Einstein의대 부속 Flushing Hospital에서 내과 전문의 수련현 하명진 내과 건강관리센터 원장KAMHC(한미 기독 의료선교 협의회)뉴욕 이사전: TKC TV내과 상담, 기독교TV 신앙과 건강 담당당뇨병의 완전 정복 건강 Video 등 다수의 한국언론에 의료 칼럼 게재CTS TV Documentary "행복"의 주인공 Tel: 718-353-5730E-mail : <a href="mailto:jjed1975@optonline.net">jjed1975@optonline.net</a>     [ⓒ 뉴욕코리아(<a style="color: rgb(53, 53, 53); text-decoration: none;" href="http://www.newyorkkorea.net/" target="_blank">www.newyorkkorea.net</a>), 무단 전재 및 재배포 금지]

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