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하명진 내과칼럼

무병 장수법: 각론 3: 운동요법

작성자: Dr.하명진

조회: 11958 등록일: 2012-06-10

무병 장수법: 각론 3: 운동요법
 
 
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무병 장수법 중 운동 요법은 혈중 좋은 HDL 콜레스테롤을 올려주어 동맥 경화증과 혈전증 예방으로
심장병과 뇌졸중을 예방하고 마음의 평안을 누리게 하여 무병 장수의 필수 조건이기도 하다. 
조깅이나 수영은 시간당 360 칼로리, 체조는 240 cal, 골프는 227 cal, 보통 걸음은 시간당 220
칼로리를 사용함으로 비만, 당뇨, 관절염, 골다공증 예방과 치료에도 많은 도움을 준다.
 
우리 인간의 골격계는 206개의 뼈로 구성 되었고, 각 뼈는 관절로 연결 되어져 있으며, 각 관절은
인대와 근육으로 유기적인 상호관계로 주요 기관을 보호할 뿐만 아니라 우리 육체를 움직여 준다.
그러므로 자연과 친화하며 규칙적으로 매일 매일 힘들지 않은 체조나 유산소 운동은 무병 장수학에
매우 중요한 요소이기도 하다.  운동의 종류는 취향에 따라 자유롭게 선택하되 갑자기 너무 심한 운동을
하기보다는 부력에 의해 중력이 관절에 무리를 주지 않는 수영이나 체조, 둔부에 중력이 작용하는 
자전거 타는 운동을 권하고 싶다. 하루 30분 정도, 매일 숨차지 않고, 가슴이 답답하지 않고, 관절통이
없고, 맥박이 분당 120번이 되지 않고 힘들지 않을 때까지 자연과 친화하며 즐겁게 하는 것이 매우 중요하다.
혹시 심장병이 있거나 협심증이 있을때는 심장 전문의나 주치의의 진찰과 함께 조언을 듣는것이 중요하다.
 
  하기의 체조 방법은 206 개의 모든 뼈를 골고루 움직이며, 누구나 할수 있는 쉬운 운동법중 하나이므로
강력히 추천한다. 우리 모두 규칙적으로 즐겁게 매일 매일 적당한 운동으로 무병 장수를 소망 한다.
 
 
 

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     우리 모두 상기와 같은 체조를 생활화 하여 완전한 건강을 유지 하기를 소망 한다. 
 
 
 
 
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Dr.하명진(James Myungchin Ha,MD.)
 
카톨릭 의대 졸업(1977)한국의사 면허,
미국의사 면허
미국 Mt.Vernon Hospital 외과 인턴 수련
미국 병리학 전문의 (Downstate의대 부속 Brooklyn Hospital에서 해부 및 임상병리학 수련)
미국 내과학 전문의(Albert Einstein의대 부속 Flushing Hospital에서 내과 전문의 수련
현 하명진 내과 건강관리센터 원장
KAMHC(한미 기독 의료선교 협의회)뉴욕 이사
 
전: TKC TV내과 상담, 기독교TV 신앙과 건강 담당
당뇨병의 완전 정복 건강 Video 등 다수의 한국언론에 의료 칼럼 게재
CTS TV Documentary "행복"의 주인공
Tel: 718-353-5730
E-mail : <A href="mailto:jjed1975@optonline.net">jjed1975@optonline.net</A>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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