고혈압이 진행되면 위험하다는 것은 이제 거의 모든 분들이 알고 있는 사실이 되었습니다만 내가 겪고 있는게 고혈압인지 아니면 두통인지.. 난감해 하시는 분들이 적지 않게 계십니다.

고혈압이 무서운 이유는 합병증을 유발하기 때문입니다.

 때문에 빠른 조기 발견과 조기에 신경써서 치료해 주시는게 중요합니다. 고혈압을 가지고 있는 사람도 본인의 증상이 고혈압 인지 알지 못하고 지나치다가 위험한 상황에 다다르는 사람들이 많이 계십니다.고혈압은 당뇨와 더불어 한국인의 위험한 질병으로 꼽힙니다. 고혈압 증상 진단 방법을 알기전에 우선 고혈압의 원인을 알 필요가 있습니다.

고혈압은 혈관안에 노패물등이 쌓여서 혈관에 흐르는 피의 압력이 증가되는 질병을 말합니다. 이 노페물을 콜레스테롤 이라고 부릅니다. 고혈압이 지나치게 진행될 경우에 혈관이 파열되서 뇌출혈 이나 심장질환이 오게 되며 치매가 오기도 합니다. 또한 망막을 손상시켜 심한 경우 실명의 위험이 있게 됩니다.

죽음의 신이라고 부르기에 문제가 없어 보입니다.고혈압은 과도한 스트래스와 음주 그리고 폭식과 지나치게 짠 음식, 흡연 등에 의해서 더욱 발병률이 높아집니다. 60세 이상의 인구의 60% 가 고혈압에 걸려있습니다. 고혈압의 증상은 본인이 잘 못느끼는 특징이 있습니다. 두통이나 아침에 일어날때에 뒷골리 땡기거나 갑작스럽게 심장박동이 빨라지거나 쉽게 피로해 집니다.

또한 시야가 흐릿해지거나 어지러움증, 호흡곤란과 같은 증상으로 발전할수 있게 됩니다.



고혈압 증상 자가 진단 방법
1. 아침에 일어났을때 뒷목이 뻐근하다.
2. 쉽게 피로해지고 무기력해진다.
3. 눈이 침침하고 자주 충열이 된다.
4. 머리가 지끈지끈 아프다.
6. 심장박동이 갑자기 빨라진다.
7. 가끔 호흡곤란 증상이 나타난다.고혈압 증상 진단이 되었다면 가까운 병원이에 가서 상담하시는게 중요합니다. 고혈압은 초기에 발견될시에 음식등의 식이요법으로 충분히 수치를 낮추는게 가능하지만 합병증으로 발전했을시에는 아주 위험할수 있습니다.고혈압 증상 진단 -합병증-
1. 뇌졸중뇌쪽에 있는 혈관이 손상될시 나타나게 됩니다.
2. 심장병심장에 있는 혈관이 손상될시 나타나게 되며 다리가 붙고 기침이 나고, 얼굴이 창백해지며 가슴이 답답한 증상이 나타납니다.
3. 망막증눈의 혈관이 손상될시 나타나며, 눈이 침침한 증상이 나타납니다만 심한경우 실명 할 수도 있습니다.
4. 신부전증신장에는 사구체라고 불리는 모세혈관들이 많이 있는데 고혈압에 의해서 압력이 높아지면 모세혈관이 서서히 망가지면서 신장이 망가지게 됩니다.



요즘의 현대인은 바쁘다보니 인스턴트 음식을 자주 접하게됩니다
수험생들의 경우에는 아침부터 학교에 등교하기위해 바쁘게 움직여야 하고
수업을 마친후에는 여러 학원을 가게되고 제대로 영양식을 먹을 기회가
별로 없습니다 또한 시험과 입시의 부담감 때문에 중압감과 스트레스로 인해
건강이 나빠지기 쉬우며 이럴때에 제대로된 영양을 보충하지 않으면
몸이 허해지기 쉽고 기력이 떨어지고 집중력이 떨어지게될수가 있습니다

그리고 직장인들의 경우도 업무의 부담감과 승진에 대한 압박등
여러가지 스트레스 요인이 많이 발생하게 됩니다 이럴때에도 영양이 제대로
갖춰져 있는 음식을 먹지 않는 경우에는 기력이 떨어지거나 업무 능력이 떨어질수있고
잘못하면 과로로 쓰러질수도 있게 됩니다 그렇기 때문에 요즘처럼 현대인의
바쁜 일상에서는 영양이 제대로 골고루 잘 갖춰져있는 음식을 섭취하는것이 중요합니다
아무리 공부를 하기위해 입시를 위해 바쁜 수험생분들과 업무에 바쁜 직장인 분들이라도
시간이 나지 않더라도 되도록이면 영양이 제대로된 건강식을 드시는것이 좋습니다
지금 당장은 인스턴트 식품이 편하고 간편하다는 이유만으로 계속 드시게되면
그 나쁜것은 모여서 나중에 우리몸에 안좋은 성분을 계속 남기게되어 면역력이 떨어지고
집중력이 떨어지고 업무효율이 떨어짐은 물론이고 잘못하면 질병에 걸리게 되는 원인이
될수도 있기 때문에 되도록이면 건강식을 제대로 챙겨 드시기 바랍니다

우리몸에 필요한 영양소는 여러가지가 있는데요 대표적으로 비타민과 무기질 철분등이 있습니다
만약에 우리몸이 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬운 상태라고 생각된다면
비타민C를 드시는것이 좋습니다 편리하게 드시려면 알약 형태로 제작되어있는것을
드시는것도 좋으나 되도록이면 천연 비타민이 듬뿍 들어있는 사과 바나나등 과일을
드시는것이 제일로 좋습니다 그리고 우리몸에 칼슘이 떨어지면 뼈가 약하게될 원인이 될수있으므로
칼슘이 듬뿍들어있는 우유나 멸치 등을 자주드시는편이 좋습니다 특히나 성장기 어린이에게는
더욱더 칼슘을 듬뿍 드시는편이 좋습니다 키를 자라게 도와주기 때문입니다 그리고
여성분들이 자주 걸리시는 변비가 발생하는 경우에는 섬유질이 많이 있는 고구마나 채소류를
자주드시는것이 좋습니다 섬유질은 야채와 같은 질긴것에 많이 들어있는데요 이런것들이
장에 내려가면서 안좋은 성분들과 기름기 독소들을 다 빼내서 같이 배출시켜주기때문에
우리몸에 굉장히 좋고 변비를 예방해주고 장속의 건강에 도움을 줍니다

그리고 현대인들은 비만이 많이 걸리시는분들이 많은데요 비만은 탄수화물을 많이 섭취하셨을때
가장 몸무게에 영향을 많이 미치게 됩니다 그렇기 때문에 식사를 하실때에도 탄수화물인
밥을 적게 드시는편이 좋고 간식으로도 빵등 탄수화물이 많은 음식은 되도록이면 적게 드시는것이
비만을 예방하시는것에 도움이 됩니다 특히나 이미 비만이 되신분들의 경우에는 식사량을 줄이시고
탄수화물이 많이 있는 밥과 빵은 꼭 필요한 만큼만 드시고 되도록 적게 드시는것이 좋습니다
그리고 커피와 같은것을 마실때에도 생크림이나 시럽같은 칼로리가 높은것과 같이 드시면
살이 찌기 쉬우므로 되도록이면 커피에 설탕이나 크림, 시럽을 넣지 않는편이 제일로 좋습니다
그리고 육식은 우리몸에 필요한 단백질등 필요한 성분을 충족시킬수 있기 때문에 적당히 먹는것이좋으나
많이 먹을경우 비만과 같은 안좋은 영향을 미칠수 있기 때문에 되도록이면 기름기가 적은
닭가슴살과 같은 부위가 좋습니다 임산부의 경우에는 태아의 기형확률을 낮추기 위해 엽산이
많이 들어있는 음식을 꾸준히 드시면 기형아를 예방할수 있다고 합니다

또한 우리몸에 중요한것은 영양이 골고루 있는 음식을 먹는것도 굉장히 중요하나
적당한 운동량또한 우리몸에 굉장히 필요로 합니다 식사를 마치셨다면 30분 정도는 공원을 산책하는것이
좋습니다 좋은공기를 마시며 스트레스전환도 되기에 몸과 마음을 모두 상쾌하게 만들어줍니다



그리고 어느정도 심장이 뛰고 땀이 나는 정도로 운동을 하는것도 도움이 됩니다
하지만 심장질환과 같은 질병이 있으신분들께서는 되도록 조심하시는편이 좋습니다
영양소가 골고루 갖춰진 음식을 먹고 운동을 적당히 한다면 우리몸에 가장중요한것은
적당한 일과 취미생활을 즐기는것입니다 우리는 살면서 적당한 일을 하는경우에 오히려 건강에 도움이되며
자기일을 하는 사람의 경우에는 아닌 사람에 비해서 오래살고 총명하게 건강을 오래 유지시킬수 있다고 합니다
그리고 자기가 좋아하는 운동이나 취미생활을 통해서 사람들과 교류하고 재미를 추구하는것도
인생의 건강과 삶의질의 향상에 도움이 될것입니다