장내 가스를 제거하는 요가자세

http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02

장 내 가스를 제거하는 요가

기간: 1일
시간: 15분
힐링 효과: 위장 강화

장시간 앉아 있거나 좋지 못한 식습관, 운동 부족 등은 장 내에 가스를 쌓이게 한다. 아랫배를 자극하는 요가를 통해 가스를 제거해보자. 아랫배가 한결 편안해질 것이다.

장 내 가스를 제거하는 요가

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※ 본 운동 전에 먼저 요가 준비운동으로 몸을 풀어주세요. 준비운동 보기

동작을 유지할 때 복식 호흡을 자각한다. 호흡 끝부분에 약간의 복압을 주었다가 풀어주면 복부 마사지 효과가 있다.

변비에 효과적인 요가 프로그램과 함께 병행하면 장의 연동에 크게 도움이 된다.

제시카/더블유요가 대표

본 내용은 참고자료이며, 본인의 몸 상태에 따른 적절한 운동 프로그램은 전문가와 상담하시기 바랍니다.

[출처] * 장 내 가스를 제거하는 요가자세|작성자 행복한케이트

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