장내 가스를 제거하는 요가자세

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홈 > Health > 라이프 건강 > 증상 관련 해법정보

증상 관련 해법정보

장내 가스를 제거하는 요가자세

작성자: rljisoon

조회: 3768 등록일: 2013-10-19

<A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02" target=_blank>http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02</A>
<H3>장 내 가스를 제거하는 요가</H3>
<DIV class=movie_info>
<DL>
<DT>기간</DT>
<DD><A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programList.nhn?periodTypeCode=PD02" target=_blank>1일</A></DD>
<DT>시간</DT>
<DD>15분</DD>
<DT>힐링 효과</DT>
<DD>위장 강화</DD></DL></DIV>
<DIV class=yoga_movie2>
<DIV class=fit_lst>
<H4><IMG style="CURSOR: pointer" id=health/stit_f5.png alt="" src="http://static.naver.net/health/stit_f5.png" width=85 height=15></H4>
장시간 앉아 있거나 좋지 못한 식습관, 운동 부족 등은 장 내에 가스를 쌓이게 한다. 아랫배를 자극하는 요가를 통해 가스를 제거해보자. 아랫배가 한결 편안해질 것이다.</DIV><A class=con_link name=movie target=_blank></A>
<DIV class=movie_area><script language="javascript" src="http://serviceapi.nmv.naver.com/resources/lang/js/flvplayer-1.1.0.js"></script><script language="javascript"></script></DIV>
<DIV class=movie_area></DIV>
<DIV class=movie_lst>
<DIV class=tit>장 내 가스를 제거하는 요가 </DIV>
<DIV class=tit> </DIV>
<DIV class=tit> </DIV>
<DIV id=videoList1 class=lst_w>
<UL>
<LI id=videoItem1 class=on><A class=con_link title="고양이 자세" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104201499_2DYN5RVJG.jpg/YOGA_002_pic_2_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104201499_2DYN5RVJG.jpg/YOGA_002_pic_2_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 고양이 자세 1/8 </A></LI>
<LI id=videoItem2><A class=con_link title="한 주먹 감싸고 상체 숙이기" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104207286_ALNVCPDZ7.jpg/YOGA_092_pic_3_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104207286_ALNVCPDZ7.jpg/YOGA_092_pic_3_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 한 주먹 감싸고 상체 숙이기 2/8 </A></LI>
<LI id=videoItem3><A class=con_link title="오장육부 자극하기" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104206759_4QLYNE7Q9.jpg/YOGA_083_pic_2_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104206759_4QLYNE7Q9.jpg/YOGA_083_pic_2_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 오장육부 자극하기 3/8 </A></LI>
<LI id=videoItem4><A class=con_link title="바람 빼기 자세" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104204531_HN9EBDR5Y.jpg/YOGA_059_pic_2_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104204531_HN9EBDR5Y.jpg/YOGA_059_pic_2_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 바람 빼기 자세 4/8 </A></LI>
<LI id=videoItem5><A class=con_link title="굴렁쇠 자세" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104207421_YD3N4JR6W.jpg/YOGA_097_pic_3_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104207421_YD3N4JR6W.jpg/YOGA_097_pic_3_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 굴렁쇠 자세 5/8 </A></LI>
<LI id=videoItem6><A class=con_link title="쟁기 자세" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104203947_IDAPCF3ZA.jpg/YOGA_042_pic_2_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104203947_IDAPCF3ZA.jpg/YOGA_042_pic_2_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 쟁기 자세 6/8 </A></LI>
<LI id=videoItem7><A class=con_link title="바람 빼기 자세" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104204531_HN9EBDR5Y.jpg/YOGA_059_pic_2_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104204531_HN9EBDR5Y.jpg/YOGA_059_pic_2_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 바람 빼기 자세 7/8 </A></LI>
<LI id=videoItem8><A class=con_link title="누워서 복식 호흡" href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0575_000_1/20110711104204203_ZZFTWBREK.jpg/YOGA_054_pic_1_th.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0575_000_1/20110711104204203_ZZFTWBREK.jpg/YOGA_054_pic_1_th.jpg?type=m1500" width=120 height=83> 누워서 복식 호흡 8/8 </A></LI></UL></DIV>이전<A class=con_link title=다음 href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank>다음</A></DIV>
<DIV style="PADDING-BOTTOM: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px" class=fit_lst>
<H4><IMG style="CURSOR: pointer" id=health/stit_f6.png alt="" src="http://static.naver.net/health/stit_f6.png" width=111 height=15></H4>
※ 본 운동 전에 먼저 요가 준비운동으로 몸을 풀어주세요. <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/detail.nhn?fitnessCode=YOGA_044" target=_blank>준비운동 보기</A>
<DIV class=ht_lst>
<OL class=ht_ol>
<LI>01 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_002" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623441_79R35E8Z0.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623441_79R35E8Z0.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_002" target=_blank>고양이 자세</A> 3회 </LI>
<LI>02 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_092" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623444_EYUN2AT9Q.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623444_EYUN2AT9Q.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_092" target=_blank>한 주먹 감싸고 상체 숙이기</A> 1회 </LI>
<LI>03 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_083" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623520_SOAWWG4CF.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623520_SOAWWG4CF.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_083" target=_blank>오장육부 자극하기</A> 50회 </LI>
<LI>04 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_059" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623510_AR3WGVTOW.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623510_AR3WGVTOW.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_059" target=_blank>바람 빼기 자세</A> 2분 </LI>
<LI>05 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_097" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623550_QSR0PNQT0.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623550_QSR0PNQT0.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_097" target=_blank>굴렁쇠 자세</A> 20회 </LI>
<LI>06 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_042" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623553_DEDK6LBV7.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623553_DEDK6LBV7.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_042" target=_blank>쟁기 자세</A> 1분 </LI>
<LI>07 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_059" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623616_G1VP1C3SE.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623616_G1VP1C3SE.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_059" target=_blank>바람 빼기 자세</A> 2분 </LI>
<LI>08 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_054" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=1429_000_1/20120822184623626_ZOX3URO62.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/1429_000_1/20120822184623626_ZOX3URO62.jpg/YOGA_pgm_055_pic.jpg?type=m1500"></A> <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_054" target=_blank>누워서 복식 호흡</A> 2분 </LI></OL></DIV></DIV>
<DIV class=fit_lst>
<H4><IMG style="CURSOR: pointer" id=health/stit_fit_body3.gif alt="" src="http://static.naver.net/health/stit_fit_body3.gif" width=52 height=15></H4>
<UL>
<LI>동작을 유지할 때 <A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank>복식 호흡</A>을 자각한다. 호흡 끝부분에 약간의 복압을 주었다가 풀어주면 복부 마사지 효과가 있다.</LI></UL></DIV>
<DIV style="BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px" class=fit_lst>
<H4><IMG style="CURSOR: pointer" id=health/stit_f7.png alt="" src="http://static.naver.net/health/stit_f7.png" width=75 height=16></H4>
<UL>
<LI><A class=con_link href="http://health.naver.com/fitness/yoga/programDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_pgm_055&periodTypeCode=PD02#" target=_blank>변비에 효과적인 요가</A> 프로그램과 함께 병행하면 장의 연동에 크게 도움이 된다.</LI></UL></DIV></DIV>
<DIV class=source_fit>
<DIV class=source_txt>
<IMG style="MARGIN-TOP: 3px; VERTICAL-ALIGN: top; CURSOR: pointer" id=health/txt_source3.gif alt="" src="http://static.naver.net/health/txt_source3.gif" width=19 height=11> <A class=con_link href="http://people.search.naver.com/search.naver?sm=tab_txc&where=people_profile&ie=utf8&query=%EC%A0%9C%EC%8B%9C%EC%B9%B4&os=165960" target=_blank>제시카</A>/더블유요가 대표</DIV>
<DIV style="MARGIN-LEFT: 15px" class=source_ico><IMG style="CURSOR: pointer" id=health/txt_source.gif alt="" src="http://static.naver.net/health/txt_source.gif" width=25 height=20><A class=con_link href="http://www.wyoga.co.kr/" target=_blank><IMG style="CURSOR: pointer" id=0566_000_1/20120823110844884_OVGST7ZJH.jpg/wyoga.jpg alt="" src="http://dbscthumb.phinf.naver.net/0566_000_1/20120823110844884_OVGST7ZJH.jpg/wyoga.jpg?type=m1500"></A></DIV>
<DIV class=dsc>
본 내용은 참고자료이며, 본인의 몸 상태에 따른 적절한 운동 프로그램은 전문가와 상담하시기 바랍니다.</DIV></DIV>

<DIV class=autosourcing-stub>
[출처] <A href="http://blog.naver.com/kate0723/120197462649" target=_blank>* 장 내 가스를 제거하는 요가자세</A>|작성자 <A href="http://blog.naver.com/kate0723" target=_blank>행복한케이트</A></DIV>
 
 
 
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