약에 의존하지 않고 혈압 낮추는 방법!

1. 참장공과 뜸
완벽하다고는 말하기 그렇지만 꾸준히 한달정도만 하여도 혈압이 어느정도 안정되는걸 확인할수 있는

방법이 있다. 일명 참장공 이라고 하는 것으로서 중국기공의 수련자세 중 하나이다.
1) 양발을 어깨넓이로 벌리고 선다.
2) 양팔은 앞으로 쭉펴고 손바닥은 지면을 향하게 한다.
3) 무릎은 30도 정도구부린다
4) 허리는 바로펴고 시선은 정면을 바라본다.
5) 코를 내쉬고 마시는 호흡을 편안히 한다.
6) 의념을 용천혈에 둔다.

하루에 30분 정도씩 꾸준히 하면 혈압이 안정되는 것을 두 눈으로 확인할수 있을 것이다.
확실하게 효과를 보고자 한다면 족삼리에 뜸을 뜨는제 간접구가 아닌 작접구로 뜸을 떠야 효과가 있으면

효과는 상당히 빠르다. 뜸과 참장공을 병행한다면 고혈압은 확실히 치료될수 있다. 나이가 많거나 심장에

이상이 있는 사람은 참장공을 너무 무리하게 하지 말고 시간을 조금씩 늘려가며 시행하도록 한다.
참고로 고혈압 환자는 냉음료를 절대 피해야한다.(냉음료는 상기되는 원인이 되기 때문이다.)

2. 귀 잡아 당기기
이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는

것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다.

한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 인체의 축소판으로 보고 서로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료했다고 한다. 귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 대이륜이라 해 척추에 대응된다.

귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓불은 머리부분이 된다.

귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집되어 있다.
귀를 잡아 당기는 방향은 귀 위 윗부분은 위쪽으로, 가운데 부분은 양옆으로 잡아당기며 밑부분은 아래쪽으로

잡아당기는 것이 기본이다. 귀는 평소에 자주 손을 대지 않는 부분인 만큼 매우 민감하다.

따라서 잡아당기는 강도는 가볍게 통증이 느껴지면서 기분이 좋을 정도가 적당하며 너무 세게 잡아당기는 것은

좋지 않다.
귀 잡아당기기는 한번에 약 1분 정도, 30~50회 가량 시행한다. 그러나 귀에 상처가 있거나 귓병을 앓고 있는

사람은 하지 않는 것이 좋다. 귀를 잡아당기기 전에 양 손바닥을 비벼서 손가락을 따뜻하게 해주는 것이

귀 잡아당기기의 효과를 높여준다.

3. 권장식품
1) 주식 : 쌀밥 대신 보리밥, 조밥, 빵 등
2) 칼륨함유식품 : 사과, 호박, 감자, 무우
3) 단백질함유식품 : 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품
4) 식물섬유식품 : 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침
5) 고혈압예방식품 : 다시마, 김, 미역, 땅콩
6) 비타민 (B1, B2, B6) 함유식품 : 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파
7) 김치류 : 물김치, 겉절이를 먹고, 장아찌 대신 신선한 채소
8) 혈압강하식품 : 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀
9) 곡류 및 차류 : 잡곡, 현미, 율무, 생강차, 인삼차

4. 제한식품
1) 소금이 많이 함유된 식품 : 김치, 젓갈류, 장아찌, 게, 새우, 조개, 간장, 된장, 고추장
2) 육류 : 쇠고기, 돼지고기 (비계, 내장), 간, 햄, 베이컨 (중증의 고혈압일 때), 소시지, 생선묵
3) 카페인, 지방함유식품 : 커피, 홍차, 버터, 마가린, 쇼트닝, 치즈
4) 곡류 : 팥, 강낭콩(중증의 고혈압일 때), 호도, 잣, 참깨, 백미, 정맥분
5) 어패류 : 대구(중증의 고혈압), 삼치, 조개류, 정어리, 오징어, 문어 말린 것)
6) 기타 : 흰설탕, 난황, 국수, 우동국물

5. 가능한 삼갈 것
1) 간식, 야식 : 과자, 감자튀김, 케잎, 떡, 도우넛, 초콜릿, 캐러멜, 치즈, 중국음식
2) 식욕을 돋구는 향신료, 음료 : 아이스크림, 맥주, 과당이 많은 주스류, 빙과류, 콜라
3) 기타 가공식품, 인스턴트 식품

6. 식사의 기준
1) 주식 : 밥, 빵, 육류, 계란 - 보통 섭취
2) 면 : 제한
3) 대두, 대두제품, 어패류 : 많이 섭취
4) 부식 : 야채 - 보통 섭취
          우유, 유제품, 녹황색채소, 고구마, 호박, 해초,버섯, 과일 - 많이 섭취
5) 기타 : 과자류 - 삼가
          알콜, 카페인, 탄산음료 - 적극 삼가
          식초 - 많이 섭취
          식물성 기름 - 많이 섭취
          소금, 간장, 된장 - 적극 삼가
          설탕 - 삼가

고혈압은 지병이라 하여 평생관리가 필요한 병입니다. 약물의 의한 치료를 하실려면 평생 약물을 먹어야 하죠.

위의 음식을 숙지하시고, 관리를 하셔야 할 겁니다.

참고로, 고혈압의 가장 큰 원인인 콜레스테롤은 수치가 높았다가 혈액순환에 의해서 낮아지기도 합니다.

위의 음식은 콜레스테롤의 수치를 조절하는데 필요한 음식이며, 현재 보고된 연구자료의 의하면

녹차를 가장 권유하고 싶습니다.
위의 목록은 콜레스테롤의 수치를 관리하는 데 효과적인 음식인데 반해, 녹차는 콜레스테롤의 수치를

떨어뜨리는데 가장 효과적인 것으로 보고된 바 있습니다.
효능 방법으로는 기름진 음식을 먹었을 때는 많이 먹을수록 좋고, 아침에 일어나자 마자 먹는 것이 효과적입니다.

 연구자료에 의하면 하루 3잔이상을 먹을 경우에만 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.

커피(절대 금물)대신 녹차를 드시는 습관을 들여보세요.  

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