우선 Ankle support나 ace bandage로. 접질러진 부분을 감싸시고,
Advil 1-2알 또는 Aleve 1-2 알 식사와 함께 하루 2번. 정도 드시면
통증 완화에 도움을 받습니다. 혹시 아스피린을 드신다면 당분간끊고
아픈 부위에 BENGAY 나 Biofreeze gel 을 바르면 통증완화에. 도움을
받습니다. 부종시에는 찬 찜질이 좋습니다. 발을 디딜수 없을 정도면
X-ray로 골절여부를 확인하여야 합니다. 골다공증의 나이라면 X-RAY
찍으시길 바랍니다. 인대의 injury 라면 Ankle support로 안정하면
1-2주후. 낳게되며,골절시에는 Cast 를 하여야 합니다. 정형외과나
응급실로 가시면 됩니다. 도움이 되셨으면 합니다.

부종을 감소하기. 위하여는 누워서 베개를 우측. 발밑에. 놓아 심장 위치보다
높게하면 중력에의해 부종이 가라않는데 도움이 됩니다. 통증이 사라지고
부종이 낳아지기. 시작하면 더운 식부를 하면 혈액순환이 좋아져 치유가 빠르답니다.
제가 생각하기에는 X-ray 가 필요 할것 같습니다. 인대 파열이나 골절이있을수 있기
때문입니다.Ankle brace를. 꼭 착용하시고, www.drugstore.com 으로 가셔서
Ankle. Brace 검색하셔서 구할수도. 있고 약국에서도 구할수 있습니다.또한 중력이
우측발에 미치지. 않도록 목발(clutch)도 X-ray로 확인될때까지 사용을 권합니다.
통증과 부종이 사라지며 차차 통증없이 설수 있게되면 골절이 아닐수도 있습니다.

에스더입니다.어젯밤에 잘때 다리를 높게 괴고 진통제 먹고 벤게이 바르고 잤더니 어제보담 좀 견딜만 합니다. 퉁퉁 부운것은 좀 빠졌습니다 걷는 것도 좀 불편하긴 하지만 편안해진것 같습니다 감사합니다.

더운물 찜질하고 있습니다. 부기도 많이 빠지고 한결 부드러워진것 같아요. 걸을때도 좀 덜 아프고요