| 하이힐을 신었을 때 발은? |
작성자: moonelisa  |
조회: 3429 등록일: 2018-06-22 |
|
|
▲ 발 건강 운동법 1-발가락 근육 강화+발의 윤연성을 키워주는 '발가락 탱탱운동법' 1. 바닥에 앉거나 의자에 앉아서 운동이 필요한 발을 반대쪽 발 무릎에 올린다. 2. 발 사이에 손가락을 끼고 반대쪽 손은 엄지와 검지를 이용해 발뒤꿈치를 잡는다. 이때 발은 바닥과 수평을 유지한다. 3. 발가락을 앞뒤로 당겨준다. 한쪽 발에 15회씩 양발을 운동한다. 4. 발목이 아닌 중족골 뒷부분을 축으로 발가락을 시계방향, 반 시계 방향으로 15회씩 돌려준다. ▲ 발 건강 운동법 2-발의 아치를 세워줄 '발바닥 타워 운동법' 1. 무릎을 90도 움직일 수 있는 높은 의자에 앉는다. 2. 발바닥을 바닥에 붙이고 발가락을 최대한 편 상태로 바닥을 밀며 아치를 높여준다. 3. 한쪽 발 각각 15회씩 양쪽 발 모두 실시한다. ▲ 발건강 운동법 3-꾹꾹이 운동법 의자에 앉아서 내려다 봤을 때 엄지발가락이 보이는 상태를 취한다. 발가락이 보이지 않으면 운동을 할 때 발가락에 무리가 간다. 이때 무릎은 90도를 유지한다. 1. 의자에 앉은 상태에서 밴드 끝을 살짝 접어 엄지발가락 밑부분과 발뒤꿈치에 대고 눌러준다.2. 밴드의 탄성을 이용해서 밴드가 빠지지 않도록 발에 힘을 주며 밴드를 '당겼다' '놓았다'를 양발 모두 35회씩 반복한다.
|
|
|
|
|
건강상담
회원정보
닉네임
트위터 
페이스북 
쪽지보내기
닉네임
게시물 신고하기
게시판 성격에 맞지 않거나 불건전한 게시물을 운영자에게 신고할 수 있습니다.
글 제목
