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증상 관련 해법정보

오트밀, (귀리)의 효능

작성자: stevej

조회: 5326 등록일: 2015-09-20

<img width="336" height="245" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile21.uf.tistory.com/image/0111373950B4BE600D2977">■ 변비해소 - 귀리의효능, 오트밀효능, 오트밀 먹는법 칼로리 귀리는 수용성 식이섬유가 많은 식품으로 100g당 15.4%가 들어있고 베타글루칸이 들어있어 배변활동을 도와주고 장에 유익한 균을 늘려주는  변비해소에 도움이 되는 음식입니다.  ▶ 관련글 :  <a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/241" target="_blank">식이섬유 음식, 식이섬유 많은 음식은?[링크]</a> <a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/107" target="_blank">변비에 좋은 음식, 변비에 좋은차로 숙변제거, 변비없애는법!![링크</a><a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/107" target="_blank">]</a> <img width="336" height="273" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile5.uf.tistory.com/image/1422AC3850B4BF9D10417E"> ■ 콜레스테롤 감소 - 귀리의효능, 오트밀효능, 오트밀 먹는법 칼로리 귀리에 들어있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 줄여준다는 연구결과도 가지고 있고, 심장병을 포함한 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.  ▶ 관련글 :  <a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/157" target="_blank">콜레스테롤이란? 콜레스테롤 정상수치와 콜레스테롤 높은 음식은[링크]</a> <img width="336" height="273" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile24.uf.tistory.com/image/1170C43F50B4C15B0D837A"> ■ 항암효과 - 귀리의효능, 오트밀효능, 오트밀 먹는법 칼로리 오트밀에는 각종 영양성분들이 풍부하게 들어있는 슈퍼푸드로 면역기능을 활성화시켜주어 암세포 증식과 재발을 억제해 주는 효과를 가지고 있는 암환자에게 좋은 음식으로 특히 페롤릭산이 들어있어 결장암 예방 효과가 뛰어납니다.  ▶ 관련글 :  <a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/101" target="_blank">암에 좋은 음식 - 암환자에게 좋은 음식 - 항암치료음식!![링크]</a> <img width="336" height="272" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile9.uf.tistory.com/image/122D3F4250B4C23916139D"> ■ 혈압낮춰줌 - 귀리의효능, 오트밀효능, 오트밀 먹는법 칼로리 귀리에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮춰주는 효과도 가지고 있습니다.  ▶ 관련글 :  <a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/134#" target="_blank">혈압 정상수치 - 혈압 낮추는 방법 - 혈압에 좋은 음식[링크]</a> <img width="336" height="274" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile3.uf.tistory.com/image/0359633F50B4C350302F11"> ■ 염증예방 - 귀리의효능, 오트밀 효능, 오트밀 먹는법 칼로리 귀리에는 프로스타글리딘 성분이 들어있어 염증이 생기는 것을 예방 해주는 효과도 가지고 잇습니다.  <img width="336" height="274" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile10.uf.tistory.com/image/135E703350B4C3A8173A96"> ■ 혈당 낮춰줌 - 귀리의효능, 오트밀효능, 오트밀 먹는법 칼로리 귀리에 풍부하게 들어있는 각종 영양성분과 식이섬유, 베타글루칸은 혈당을 낮춰주고 면역력을 늘려주는 효과를 가지고 있어 당뇨환자에게도 도움이 되는 음식입니다.  ▶ 관련글 :  <a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/145" target="_blank">당뇨병에 좋은 음식, 당뇨병에 좋은과일, 당뇨병에 좋은차 - 당뇨병에 나쁜 음식은?[링크]</a> <img width="336" height="246" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile9.uf.tistory.com/image/151AD13650B4C49120E477"> ■ 불면증 완화 - 귀리의효능, 오트밀효능, 오트밀 먹는법 칼로리  귀리에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있는데, 멜라토닌은 정상적인 수면과 생체리듬을 안정시켜주고 촉진시켜주는 호르몬으로 불면증이 심할때 도움이 되는 음식입니다.  ▶ 관련글 :  <a class="tx-link" href="http://review24.tistory.com/77#" target="_blank">잠잘오게하는방법 - 숙면취하는법 - 불면증에 좋은 음식!![링크]</a> <img width="336" height="243" style="margin-right: 10px;" src="http://cfile9.uf.tistory.com/image/037CC73A50B4C55F16387B"> ■ 피부미용 - 귀리의효능, 오트밀효능, 오트밀 먹는법 칼로리 귀리에는 비타민, 미네랄 등의 각종 영양성분이 풍부하게 들어있고 피부에 자극을 주지 않아 아기부터 민감성 피부까지 모든 피부타입이 사용해도 피부 트러블이 생기지 않는 순한 피부관리 할 수 있는 곡물가루로 피부에 수분과 보습, 각질제거 등의 효과를 가지고 있습니다.  팩만드는 방법은 평소 만드시는 방법대로 하시면 됩니다.  <div>

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</div> <div><div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(121, 165, 228); border-image: none; background-color: rgb(219, 232, 251);">오트밀 먹는법 & 오트밀 칼로리  </div></div> <img width="336" height="243" src="http://cfile29.uf.tistory.com/image/0130A83C50B4C7302EF4AA"> ■ 오트밀 먹는법  오트밀은 맛이 없기 때문에, 본인의 취향에 맞춰서 재료를 좀씩 첨가해서 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.  1. 쿠키나 빵으로 만들어 먹는다.  2. 플레인요구르트 + 오트밀 + 꿀 + 견과류 + 과일과 섞어 먹기 3. 우유 + 꿀 + 오트밀가루 섞어서 미숫가루처럼 먹기(맛없음) 4. 오트밀 + 바나나 + 우유 + 꿀  + 요거트를 넣고 믹서나 핸드블랜더로 갈아서 먹기  5. 오트밀 + 단호박 + 꿀 + 우유 + 요거트 등을 넣고 믹서나 핸드블랜더로 갈아 먹기 ■ 오트밀 칼로리  오트밀은 100g당 317kcal로 동일한 칼로리 운동으로는 걷기운동 95분, 자전거타기 45분을 한 것과 동일하다고 할 수 있습니다.  출처: <a href="http://review24.tistory.com/242">http://review24.tistory.com/242</a> 위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공사 또는 글쓴이에 있으며,회원약관 회원약관 제 17조 4항 및 19조 5항/ 회원규약 제 16조 참조, New York Korea의 입장과 다를 수 있습니다. <a href="http://newyorkkorea.net/board/index.html?id=sunday&no=25" target="_blank">저작권법 보기</a>The writer is responsible about this content for following the copyright laws.

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